Ahliqq, juga dikenal sebagai mindfulness dalam bahasa Arab, adalah praktik yang melibatkan pemusatan perhatian pada momen saat ini dan kesadaran penuh terhadap pikiran, perasaan, dan sensasi seseorang tanpa menghakimi. Hal ini telah dipraktikkan selama berabad-abad di berbagai budaya dan agama, namun dalam beberapa tahun terakhir, hal ini semakin populer di dunia Barat sebagai cara untuk mengurangi stres, meningkatkan kesehatan mental, dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.

Namun apa sebenarnya ilmu di balik ahliqq dan bagaimana pengaruhnya terhadap otak dan tubuh? Penelitian telah menunjukkan bahwa mempraktikkan ahliqq dapat berdampak besar pada kesehatan fisik dan mental kita.

Salah satu cara utama ahliqq memengaruhi otak adalah dengan mengurangi aktivitas di amigdala, bagian otak yang bertanggung jawab memproses emosi seperti ketakutan dan kecemasan. Dengan berlatih ahliqq, individu dapat belajar mengatur emosinya dengan lebih efektif dan mengurangi perasaan stres dan kewalahan.

Selain itu, ahliqq ditemukan meningkatkan aktivitas di korteks prefrontal, bagian otak yang bertanggung jawab untuk pemikiran tingkat tinggi, pengambilan keputusan, dan pengaturan diri. Hal ini dapat menyebabkan peningkatan fungsi kognitif, konsentrasi yang lebih baik, dan peningkatan keterampilan pemecahan masalah.

Secara fisiologis, berlatih ahliqq telah terbukti menurunkan kadar kortisol, hormon stres, dalam tubuh. Tingkat kortisol yang tinggi dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, termasuk penambahan berat badan, tekanan darah tinggi, dan melemahnya fungsi kekebalan tubuh. Dengan berlatih ahliqq, individu dapat menurunkan kadar kortisol dan mengurangi efek negatif stres kronis pada tubuh mereka.

Lebih lanjut, ahliqq telah ditemukan meningkatkan aktivitas pada sistem saraf parasimpatis, yang bertanggung jawab atas respons relaksasi tubuh. Hal ini dapat menurunkan detak jantung, menurunkan tekanan darah, dan meningkatkan pencernaan, yang semuanya berkontribusi pada rasa tenang dan sejahtera.

Selain manfaat fisik dan neurologis ini, ahliqq juga telah terbukti meningkatkan hasil kesehatan mental. Penelitian menemukan bahwa berlatih ahliqq dapat mengurangi gejala kecemasan, depresi, dan PTSD, serta meningkatkan suasana hati dan kesejahteraan secara keseluruhan.

Secara keseluruhan, ilmu pengetahuan di balik ahliqq sudah jelas: praktik kuno ini memiliki dampak besar pada otak dan tubuh, sehingga meningkatkan kesehatan mental dan fisik. Dengan memasukkan ahliqq ke dalam kehidupan kita sehari-hari, kita dapat memperoleh banyak manfaat dari kewaspadaan dan menumbuhkan rasa kedamaian, kejelasan, dan kesejahteraan yang lebih besar.